{"id":4290,"date":"2018-01-06T18:36:57","date_gmt":"2018-01-06T21:36:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.borntobeabride.com.br\/wordpress\/?p=4290"},"modified":"2018-01-06T18:36:57","modified_gmt":"2018-01-06T21:36:57","slug":"aprenda-truques-para-nao-relaxar-na-malhacao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.borntobeabride.com.br\/wordpress\/aprenda-truques-para-nao-relaxar-na-malhacao\/","title":{"rendered":"Aprenda truques para n\u00e3o relaxar na malha\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Cris Senna, atleta e criadora do m\u00e9todo\u00a0Desafio VIP 60\u00a0de queima de gordura corporal, ensina alguns passos simples para manter o pique em alta e o corpo em atividade em qualquer \u00e9poca do ano<\/em><\/p>\n

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\u00a0Com o in\u00edcio do ver\u00e3o, a busca pela forma f\u00edsica ideal costuma aumentar bastante, mas muitas pessoas n\u00e3o conseguem manter o mesmo ritmo dos exerc\u00edcios f\u00edsicos por causa dos excessos cometidos durante as festas de fim de ano e confraterniza\u00e7\u00f5es entre fam\u00edlia e amigos, entre outros compromissos, ainda mais se for o ano do casamento ent\u00e3o, temos que redobrar a aten\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade e o f\u00edsico, para que o vestido fique perfeito, do jeito que sonhamos.<\/p>\n

Nesse per\u00edodo, muitos deixam a rotina de treinos em segundo plano, e alguns chegam a interromper totalmente a pr\u00e1tica quando est\u00e3o de f\u00e9rias, uma escolha que pode causar um grande estrago, j\u00e1 que as semanas de comilan\u00e7a nas festas e eventos de final de ano podem acarretar quilos a mais na balan\u00e7a.<\/p>\n

Para Cris Senna, atleta e criadora do\u00a0Desafio VIP 60\u00a0\u2013 treino f\u00edsico online focado na queima definitiva de gordura corporal- essas pausas podem acabar com a efici\u00eancia dos treinos praticados ou at\u00e9 mesmo prejudicar o que foi conquistado at\u00e9 o momento. “O ideal \u00e9 encontrar um hor\u00e1rio vago na agenda e se comprometer a treinar sempre naquele hor\u00e1rio. Quando se trata de exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 fundamental manter a regularidade”, explica Cris.
\nGente, nem que for treinos mais curtos, de 5, 10 minutos, mas n\u00e3o deixem de se exercitar!<\/p>\n

Bora l\u00e1 pra 5 dicas f\u00e1ceis e \u00fateis pra n\u00e3o deixar a malha\u00e7\u00e3o de lado:<\/p>\n

Pratique atividade f\u00edsica mesmo em viagem<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Cr\u00e9dito: Shutterstock<\/a><\/p>\n

Viajar n\u00e3o \u00e9 desculpa para deixar os treinos de lado. Em qualquer lugar, voc\u00ea poder\u00e1 utilizar os locais p\u00fablicos – como pra\u00e7as, parques ou at\u00e9 mesmo quartos de hotel- para manter o corpo em movimento. “Por meio do\u00a0app<\/a>\u00a0do Desafio VIP 60, \u00e9 poss\u00edvel ‘levar’ as aulas a qualquer lugar, por isso, estar longe de casa n\u00e3o impede em nada a rotina de treinos. Al\u00e9m disso, os circuitos – que misturam o m\u00e9todo Hiit com movimentos das artes marciais- s\u00e3o de curta dura\u00e7\u00e3o e alta intensidade, durando de 12 a 20 minutos apenas”, explica.<\/p>\n

Arranje companhia para treinar<\/strong><\/span><\/p>\n

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Cr\u00e9dito: Shutterstock<\/p>\n

O come\u00e7o do ano proporciona momentos em que voc\u00ea estar\u00e1 cercado por amigos e familiares. Para a atleta, isso pode ser um ponto a favor, por representar aquele incentivo que faltava. “Combine com algu\u00e9m do seu c\u00edrculo de conviv\u00eancia algumas datas e hor\u00e1rio do dia para praticar atividades f\u00edsicas juntos. Estar rodeado por pessoas queridas durante as comemora\u00e7\u00f5es poder\u00e1 ter como vantagem ter companhia nos dias em que faltar energia”, sugere ela.<\/p>\n

Opte por refei\u00e7\u00f5es mais leves<\/strong><\/span><\/p>\n

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Cr\u00e9dito: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Exageros cometidos nas festas de confraterniza\u00e7\u00e3o e ceias de Natal e Ano Novo podem influenciar negativamente na performance f\u00edsica, e tornar a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios mais cansativa do que o habitual. “O ideal \u00e9 se alimentar em per\u00edodos curtos, e em menores quantidades. Opte por pratos mais leves e nunca v\u00e1 \u00e0s festas de est\u00f4mago vazio, evitando comer mais do que pretendia”.<\/p>\n

Modere nas bebidas alco\u00f3licas<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong>Cr\u00e9dito: Shutterstock<\/em><\/p>\n

\u00c9 um desafio enorme pra quem curte bebemorar com a familia e amigos. Mas moderar n\u00e3o significa cortar. Pode beber, mas n\u00e3o exageramente.
\nMuita gente cuida da alimenta\u00e7\u00e3o, mas se esquece de que as bebidas tamb\u00e9m podem ser nocivas. Al\u00e9m de ajudar a ganhar peso, a ingest\u00e3o de \u00e1lcool tamb\u00e9m em excesso \u00e9 prejudicial \u00e0 qualidade dos treinos. “O ideal \u00e9 ter modera\u00e7\u00e3o, ingerindo apenas um ou dois drinks. Bebidas alco\u00f3licas em excesso prejudicam n\u00e3o somente os treinos, como tamb\u00e9m a sa\u00fade em geral”.<\/p>\n

Trace metas<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Cr\u00e9dito: Shutterstock<\/em><\/p>\n

Iniciar um novo ano \u00e9 sempre uma boa \u00e9poca para tra\u00e7ar as metas do ano seguinte. “Colocar no papel o quanto voc\u00ea evoluiu durante o ano anterior e onde quer chegar neste que iniciou pode ser uma grande motiva\u00e7\u00e3o para manter-se focado, realizar exerc\u00edcios rotineiramente e fugir das tenta\u00e7\u00f5es desse per\u00edodo”, finaliza a atleta.<\/p>\n

Gostou?
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\nEspero que tenha sido \u00fatil!<\/p>\n

Beijos<\/p>\n

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